Ai cũng biết các bí quyết để có thể sở hữu một mái tóc và một làn da khỏe, nhưng vùng kín thì sao? Ngay từ thuở nhỏ, hầu hết mọi chị em chúng mình đều được hướng dẫn rằng phải sử dụng xà phòng mạnh hoặc các loại sản phẩm phụ khoa để làm sạch vùng kín mỗi ngày, nhưng thật ra biện pháp này có hại hơn là có lợi.
Nhận biết được phương pháp đúng đắn để đảm bảo vệ sinh, giúp an toàn cho sức khỏe, và thậm chí thực hiện các bài tập giúp ích cho vùng kín là điều mà bạn có thể thực hiện để “cô bạn vàng” của mình luôn luôn khoẻ mạnh.
Có 11 sự thật mà mọi phụ nữ cần phải biết để giữ cho âm đạo của mình khỏe mạnh hơn mỗi ngày. 11 sự thật đó là gì? bạn hãy cùng Ella theo dõi nha
- Bạn nên mặc đồ cotton
Các bác sĩ phụ khoa khuyên bạn nên mặc đồ lót bằng chất liệu cotton và tránh quần tất hoặc quần bó sát bằng nylon vì vải thoáng khí và hút ẩm. Quần lót làm từ vải cotton sẽ nhanh khô và thoáng khí hơn. Sản phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa ẩm tích tụ tại vùng kín làm nấm và vi khuẩn có hại sinh sôi và có thể gây viêm nhiễm. Quần áo lót từ tổng hợp vải, lụa, ren hoặc các loại vật liệu khác nhau sẽ không thoáng khí như vải cotton.
Nếu bạn thường gặp phải tình trạng viêm nhiễm âm đạo, hãy tìm mua quần áo lót từ loại vải cotton hữu cơ, không màu và không qua xử lý hóa chất ngay nhé.
- Không mặc đồ lót khi đi ngủ.
Ôi trời, sexy sleep ư?
Tiến sĩ Alyssa Dweck, tác giả của “Toàn bộ từ A đến Z cho Vagina: Hướng dẫn phụ nữ về mọi thứ bạn từng muốn biết về âm đạo của mình”, khuyên bạn nên “thoải mái thả nó ra” bằng cách không mặc đồ lót, đặc biệt là khi bạn ngủ.
- Giữ vệ sinh tốt bằng cách rửa vùng kín với nước ấm
Bạn chỉ nên rửa vùng kín với nước ấm thôi là đủ. Mặc dù nghe có vô lý, nhưng sử dụng xà phòng để rửa vùng kín, dù dạng bánh hay dạng đặc, không phải là cách tốt nhất để bạn có thể bảo vệ vùng kín.
Âm đạo luôn có thể tự làm sạch mà không cần thiết phải dùng các chất tẩy rửa, bạn chỉ cần phải duy trì độ pH ở mức nhất định – cụ thể là từ 3,5 đến 4,5 – để ngăn sự thành hình của vi khuẩn gây hại và tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi cho việc phát triển.
Nếu bạn sử dụng chất tẩy rửa quá mạnh, có thể phá vỡ cân bằng độ pH, dẫn đến viêm nhiễm, kích ứng và thậm chí là hình thành mùi hôi ở vùng kín.
Mỗi khi nhắc đến âm đạo, mọi người thường chỉ nhìn thấy toàn bộ khu vực “bên dưới”, nhưng hãy nhớ rằng thật ra âm đạo chỉ là một ống hình bên trong cơ thể. Bạn có thể làm sạch âm hộ, vùng bên ngoài âm đạo, bằng xà phòng không chứa hương liệu, miễn là nó không gây kích ứng cho các làn da của bạn.
Nếu bạn vô tình dùng xà phòng để rửa âm đạo, hãy nhớ rửa sạch với nước ấm để loại bỏ toàn bộ dấu vết của xà phòng.
- Ăn sữa chua và trái cây sẽ có lợi cho âm đạo.
Chế phẩm sinh học trong sữa chua có thể giúp ngăn ngừa nấm men, do đó, bằng cách thêm sữa chua vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một cách tuyệt vời để giúp âm đạo khoẻ mạnh đồng thời có thể phòng và điều trị tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Một số loại thực phẩm khác cũng có thể có hiệu quả tương tự cho cơ thể như kim chi, kombucha và các loại thực phẩm lên men khác
Ngoài ra, nên ăn nhiều loại quả như quả việt quất, bài, và nhiều loại hoa quả khác có thể giúp loại bỏ mùi của chất dịch tiết ra từ âm đạo
Hoa quả cũng có hàm lượng nước cao và cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố gây mùi hôi giúp âm đạo của bạn có mùi dễ chịu hơn.
- Các sản phẩm có mùi thơm có thể gây hại.
Nếu âm đạo của bạn có mùi, bạn có thể muốn che đậy nó bằng nước hoa, khăn lau có mùi thơm, thuốc xịt âm đạo hoặc băng vệ sinh có mùi thơm. Tuy nhiên, các sản phẩm có mùi thơm này có thể gây phản ứng dị ứng, kích ứng cho da nhạy cảm và nhiễm trùng, vì vậy, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại sản phẩm này.
Nếu bạn thực sự muốn sử dụng sản phẩm tạo mùi thơm cho vùng kín của mình, hãy chọn những loại hoàn toàn chiết xuất từ thiên nhiên và không chứa hóa chất. Bạn cũng có thể tự chế tạo nước khử mùi tại nhà bằng cách kết hợp một vài giọt tinh dầu với nước, chẳng hạn như tinh dầu hoa hồng, sau đó rót dung dịch vào một lọ thuốc. sau khi tắm bạn xịt khử mùi, và lau khô cơ thể hoàn toàn trước khi mặc quần áo.
- Bạn cần rửa tay khi chạm vào tampon –– trước và sau khi sử dụng.
Vệ sinh tay sau khi đưa tampon vào âm đạo xong thì có vẻ bình thường, nhưng rửa tay trước khi sử dụngcũng quan trọng không kém. Bởi vì, vi khuẩn bạn cầm trên tay chạm vào tampon và những vi khuẩn đó xâm nhập vào cơ thể bạn qua đường âm đạo.
- Đảm bảo vệ sinh thật tốt trong giai đoạn “nguyệt san”.
Trong thời gian kinh nguyệt, để tránh nguy cơ bị viêm nhiễm âm đạo, bạn cần phải chú ý việc vệ sinh vùng dưới thật an toàn bằng cách:
- Thường xuyên thay băng vệ sinh / tampon. Tampon hấp thụ máu kinh, và nếu không được thay đổi trong thời gian dài, lượng máu bị giữ lại có thể thay đổi độ pH của âm đạo. Hãy nhớ thay tampon trong khoảng 4-8 giờ một lần để đảm bảo an toàn. Thời gian để thay băng vệ sinh là 3-4 giờ một lần
- Không nên sử dụng tampon hoặc băng vệ sinh hằng ngày lâu hơn mức cần thiết. Sử dụng các loại sản phẩm này mỗi ngày hoặc sau khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn kết thúc có thể gây ra ứng dụng, cần lưu ý là lựa chọn tampon với độ thấm hút vừa đủ nếu không môi trường âm đạo sẽ bị khô
- Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục là quan trọng.
Khi bạn quan hệ tình dục, vi khuẩn có thể chuyển vào niệu đạo, khu vực liên kết với bàng quang. Đi tiểu sau quan hệ sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn khỏi âm đạo, ngăn vi khuẩn từ hậu môn đến bàng quang, giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, tăng cường sức khỏe tổng quát và giúp bạn tránh mắc phải các bệnh UTI (Bệnh nhiễm trùng đường tiết kiệm).
9. Rửa vùng kín sau khi quan hệ tình dục.
Khi quan hệ tình dục, bạn đang tạo điều kiện cho vi khuẩn và các mô hình vi chất khác có thể gây kích ứng và viêm nhiễm âm đạo. Do đó, bạn hãy rửa vùng kín với nước ấm sau khi quan hệ tình dục.
Bạn có thể bao cao su cũng là một cách bảo vệ âm đạo. Độ pH của tinh dịch có tính chất bazơ, trong khi độ pH của âm đạo có tính axit. Khi tinh dịch bám vào bên trong âm đạo sau khi giao hợp, chúng sẽ thay đổi độ cân bằng pH của âm đạo, khiến âm đạo dễ bị nhiễm khuẩn. Dùng bao cao su và các biện pháp phòng tránh khác nhau có thể giúp loại bỏ các vấn đề này. Nếu bạn không sử dụng bao cao su, hãy rửa sạch tinh dịch từ vùng kín ngay sau khi quan hệ để nó không thể thay đổi độ pH của âm đạo.
Tắm rửa cho nhau trước khi “yêu” cũng khá hữu ích! hãy cùng người bạn yêu tắm trước khi quan hệ để giảm thiểu nguy cơ lây lan vi khuẩn có hại.
10. Lau vùng kín từ trước ra sau.
Bạn nên lau vùng kín từ trước ra sau, không lau theo chiều ngược lại, để chất bẩn có thể không nhập vào âm đạo và gây viêm nhiễm. Hãy sử dụng loại giấy vệ sinh không màu, không mùi để lau vùng kín và không nên sử dụng giấy ướt hoặc bất kỳ loại sản phẩm nào có chứa nước hoa và chất hóa học.
11. Các bài tập Kegel thực sự tạo ra sự khác biệt.
Hiệp hội Quốc gia về Kiểm soát cho biết việc rèn luyện cơ sàn chậu của bạn có thể giúp phục hồi chức năng cơ và hạn chế tình trạng són tiểu (thiếu kiểm soát tự nguyện khi đi tiểu). Để thực hiện bài tập kegel, hãy căng các cơ mà bạn sử dụng để giữ nước tiểu và giữ trong 10 giây. Lặp lại 10 lần ba lần một ngày.
Ngoài ra, Âm đạo của bạn cũng sẽ được cải thiện thông tin qua hoạt động tình dục và sự sảng khoái, vì quan hệ tình dục sẽ giúp âm đạo thả lỏng và đàn hồi. Quan hệ tình dục là một cách tuyệt vời để bạn luôn thoải mái. Tập trung vào quản lý và thả lỏng các cơ trong khi quan hệ để luyện tập cho “cô bé” càng nhiều càng tốt.
Vùng kín của mỗi người khác nhau, và bạn cần phải nhận biết định dạng, cảm giác và mùi của âm thanh của âm đạo mình để có bất kỳ sự thay đổi nào xảy ra, bạn có thể nhanh chóng nhận biết và tìm sự hỗ trợ y tế nếu cần. Hãy đi khám bệnh nếu bạn phát hiện sự thay đổi ở vùng kín về màu sắc, âm đạo có mùi và trông khác thường, hoặc nếu âm đạo của bạn có cảm giác đau ngay nhé.
