SỨC KHOẺ EVA

5 MẸO CHỮA ĐAU ĐẦU TRONG KỲ KINH NGUYỆT

Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ bị các triệu chứng điển hình như chuột rút, buồn nôn và thay đổi tâm trạng tháng này qua tháng khác. Tuy nhiên, một số phụ nữ  cũng bị đau đầu nhiều hơn trong thời gian ngắn trước và trong kỳ kinh nguyệt, một số người chỉ bị đau nhẹ, nhưng một số khác lại bị đau nửa đầu dữ dội và kéo dài.

Đau nửa đầu do nội tiết tố thay đổi là một dạng của chứng đau nửa đầu không phải do bệnh lý nào gây ra, tuy không nguy hiểm, nhưng lại rất đau. Một thời gian ngắn trước và vào những ngày đầu tiên của kỳ kinh, các triệu chứng thường đặc biệt nghiêm trọng và có thể đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, chóng mặt, đau bụng kinh và những thứ tương tự. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến đời sống của phụ nữ bị mắc chứng bệnh này.

Vậy tại sao các chị em lại bị đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt và có thể làm gì để khắc phục? Trong bài viết này, Ella tập hợp những thông tin và giải thích cho bạn những nguyên nhân phổ biến gây ra và những mẹo nào bạn có thể áp dụng để loại bỏ cơn đau trong trường hợp tốt nhất hoặc những mẹo nào có thể làm cho bạn dễ chịu hơn. Bạn hãy cùng theo dõi với Ella nhé.

  1. Những nguyên nhân gây ra chứng đau đầu trong kỳ kinh nguyệt

Đau nửa đầu không chỉ là một cơn đau đầu tồi tệ. Đây là một bệnh thần kinh với một loạt các triệu chứng có thể bao gồm đau suy nhược ở một bên đầu mà bạn có thể mô tả là đập hoặc đau nhói. Đau nửa đầu do kinh nguyệt, còn được gọi là đau đầu do hormone, xảy ra ngay trước hoặc trong kỳ kinh của phụ nữ (lên đến hai ngày trước đến ba ngày trong thời gian này) và có thể trở nên tồi tệ hơn khi chuyển động, ánh sáng, mùi hoặc âm thanh. Các triệu chứng của bạn có thể kéo dài trong vài giờ, nhưng có khả năng kéo dài cả ngày.Có các nguyên nhân chính gây ra, bao gồm:

** Nguyên nhân do biến động cân bằng nội tiết tố

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chu kỳ của phụ nữ: một thời gian ngắn trước kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm nhanh chóng. Người ta cho rằng cơn đau là kết quả của sự dao động trong cân bằng nội tiết tố, đó là lý do tại sao đau đầu còn được gọi là chứng đau nửa đầu do nội tiết tố. Các chuyên gia khác cho rằng ngoài sự thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như lượng estrogen giảm, còn có những nguyên nhân khác vào cuối chu kỳ.

*** Nguyên nhân do căng thẳng về thể chất và tâm lý

Cũng giống như cơn đau nửa đầu thông thường, không chỉ xảy ra trong kỳ kinh nguyệt, tâm lý căng thẳng là một trong những tác nhân chính khiến cơn đau nửa đầu tấn công. Thật không may, những phàn nàn về tâm lý như tâm trạng chán nản và mệt mỏi thường xuất hiện dưới dạng các triệu chứng PMS thường xuyên, đặc biệt là trước kỳ kinh, có thể thúc đẩy các cơn đau đầu. Căng thẳng tinh thần trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau đầu và mức độ estrogen thấp cũng làm cho cơ thể kém khả năng chống lại căng thẳng.

Căng thẳng thể chất trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu – thời kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng và dẫn đến mất máu nhiều, có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất như mệt mỏi và đau đầu do thiếu sắt.

**** Nguyên nhân do thuốc tránh thai nội tiết

Người ta biết rằng việc sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc tránh thai, không mang lại hiệu quả điều trị các triệu chứng và thay vào đó, cơn đau có thể tăng lên hoặc thậm chí tăng lên. Viên uống cung cấp estrogen cho cơ thể cho đến khi hết thời gian nghỉ uống thuốc một tuần và nồng độ hormone này giảm nhanh chóng. Do đó, sự sụt giảm estrogen trong việc uống thuốc là nguyên nhân làm cho các cơn đau nửa đầu bị nặng hơn. Ngoài ra, có một điểm bạn cần biết là ngay cả khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cũng có thể dẫn đến các cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, chúng thường giảm trong tam cá nguyệt thứ hai.

2. Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu khi hành kinh

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt cũng giống như các triệu chứng của các loại chứng đau nửa đầu khác sẽ khiến cho bạn:

  • Đau đầu từ âm ỉ đến đau nhói dữ dội.
  • Cảm thấy rất nóng (đổ mồ hôi) hoặc lạnh (ớn lạnh).
  • Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn và mùi.
  • Da đầu mềm.
  • Ăn mất ngon.
  • Chóng mặt và mờ mắt.
  • Màu da nhợt nhạt (xanh xao).
  • Cảm thấy mệt.
  • Buồn nôn và nôn, khó chịu ở dạ dày, đau bụng.
  • Tiêu chảy hoặc sốt (hiếm gặp).

3. Phòng ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu do nội tiết tố

Với 5 mẹo và thủ thuật dưới đây, bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt trước khi kỳ kinh tiếp theo đến cũng như có thêm thông tin đầy đủ về cách ngăn ngừa đau đầu khi hành kinh và cách chống lại các nguyên nhân tốt hơn.

Mẹo 1: Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Ví dụ, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có nhiều sắt và magiê, có thể được tìm thấy trong bánh mì nguyên hạt và các loại hạt, góp phần tạo nên một lối sống lành mạnh và giàu năng lượng. Kết quả là, cơ thể của bạn thường có khả năng chống căng thẳng tốt hơn và cũng được cung cấp tối ưu tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng. Đau đầu và các triệu chứng khác như mệt mỏi có thể được ngăn ngừa và có thể chống lại nguyên nhân gây ra cơn đau.

Ngoài ra, Các loại trà thảo mộc rất tốt cho cơ thể và mức độ căng thẳng của bạn. Chúng có thể giúp bạn thư giãn một cách tối ưu. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Trà hoa cúc đặc biệt là một phương thuốc chữa đau nửa đầu đã được thử nghiệm và thử nghiệm – trà hoa oải hương và bạc hà cũng có thể giúp giảm đau đầu.

Mẹo 2: Tránh căng thẳng

Tránh căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và đặc biệt là trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể ngăn ngừa những cơn đau đầu có thể xảy ra. Các giai đoạn thư giãn có mục tiêu trong cuộc sống hàng ngày và tại nơi làm việc là rất quan trọng; các bài tập thở, thiền hoặc yoga có thể hữu ích. Ngay cả những bài học ngắn để thư giãn hơn cũng có thể dễ dàng được kết hợp vào cuộc sống hàng ngày: Đơn giản chỉ cần nhắm mắt lại trong một phút và hít thở sâu vài lần. Tập thể dục thường xuyên hoặc các hình thức tập thể dục khác cũng rất tốt cho cơ thể và giúp giảm căng thẳng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa một ít dầu bạc hà lên thái dương của bạn để giúp thư giãn và giảm đau.

Mẹo 3: Chuyển sang các biện pháp tránh thai tự nhiên, không chứa hormone

Thuốc tránh thai nội tiết là một can thiệp lớn vào sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể bạn và có thể dẫn đến một số tác dụng phụ, bao gồm cả các cơn đau nửa đầu. Đặc biệt là trong thời gian nghỉ uống thuốc một tuần, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn do sự sụt giảm estrogen giả tạo. Vì vậy, nếu bạn nghi ngờ rằng đây có thể là nguyên nhân gây đau đầu, việc chuyển sang các biện pháp tránh thai không chứa hormone có thể có tác động tích cực đến chứng đau nửa đầu và các tác dụng phụ khác. Nếu bạn không muốn ngừng uống thuốc do các bệnh như lạc nội mạc tử cung hoặc PCOS, việc giữ mức độ hormone không đổi bằng cách bỏ qua thời gian ngừng uống thuốc có thể ngăn ngừa các triệu chứng. Tuy nhiên, bạn nên luôn làm rõ điều này với bác sĩ phụ khoa của mình.

Mẹo 4: Cần yên tĩnh trong một căn phòng tối và một chiếc khăn mát

Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn nên nằm trong một căn phòng càng tối càng tốt và đắp khăn mát lên trán. Bây giờ hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi và ngủ nhiều nhất có thể. Điều này làm cho cơn đau dễ chịu hơn và cơn đau nửa đầu sẽ giảm ngay sau đó.

Mẹo 5: Magiê và sắt để hỗ trợ cơ thể

Uống bổ sung magiê trong toàn bộ chu kỳ, đặc biệt là trước và trong kỳ kinh nguyệt, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu và làm cho cơn đau dễ chịu hơn. Magiê rất quan trọng đối với việc thư giãn cơ và thần kinh và do đó cần phải luôn có đủ số lượng trong cơ thể. Ngoài ra, dùng magiê như một thực phẩm bổ sung cũng có tác dụng phụ tích cực là giúp chống lại các triệu chứng khác như đau bụng kinh và mệt mỏi.

Ngoài việc bổ sung Magie, bạn cũng nên bổ sung thêm sắt vì phụ nữ chúng ta thường bị thiếu sắt do xuất huyết hàng tháng, dẫn đến đau đầu và mệt mỏi, nên việc bổ sung sắt thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Nếu bạn đã áp dụng 5 mẹo trên mà vẫn không có gì hữu ích, thì lúc này thuốc giảm đau cho những cơn đau đặc biệt nghiêm trọng cần phải được sử dụng đến

Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt, các triệu chứng nghiêm trọng chỉ có thể được điều trị bằng thuốc trị đau nửa đầu theo toa của nhóm triptan, thuốc ức chế đặc biệt các thụ thể đau bên phải trong cơ thể và do đó làm giảm các triệu chứng. Thuốc giảm đau có thể giảm nhẹ các triệu chứng một cách hiệu quả nhưng về lâu dài chúng lại là gây hại cho cơ thể. Bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ và trong mọi trường hợp không được dùng thuốc quá ba ngày mà không có sự đồng ý của bác sĩ.

Không có “phép màu chữa bệnh” hoặc mẹo đơn giản cho chứng đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt để làm cơn đau biến mất hoàn toàn, nhưng với những mẹo Ella nói đến ở trên, bạn có thể áp dụng để giảm bớt các triệu chứng gây đau đầu và làm cho bạn dễ chịu hơn khi đến kì kinh nguyệt.

Nguồn: 

Related Posts

Write A Comment

error: Content is protected !!