Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ tìm đến biện pháp tránh thai tự nhiên để thay thế thuốc tránh thai, với lý do chính là phương pháp này không ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố. Các biện pháp tránh thai tự nhiên thường dựa vào việc theo dõi các dấu hiệu sinh học của cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát khả năng mang thai một cách hiệu quả.
Để phương pháp này đạt hiệu quả cao, đòi hỏi sự kiên nhẫn và kỷ luật. Dưới đây là một số biện pháp tránh thai tự nhiên phổ biến cùng mức độ an toàn và hiệu quả của từng phương pháp.
- Tránh Thai Bằng Phương Pháp Nhiệt Độ Cơ Bản
Phương pháp tránh thai bằng nhiệt kế, hay còn gọi là “phương pháp nhiệt độ cơ bản”, là một trong những cách được nhiều người tin dùng. Phương pháp này dựa trên việc theo dõi sự thay đổi nhiệt độ cơ thể để xác định thời điểm rụng trứng và ngày dễ thụ thai. Để tránh thai, bạn nên sử dụng thêm các biện pháp phòng ngừa như bao cao su vào những ngày dễ thụ thai.
Phương pháp này có chỉ số Pearl từ 0,8 đến 3, cho thấy mức độ an toàn cao hơn nhiều so với các biện pháp tránh thai tự nhiên khác. Tuy nhiên, để thành công, bạn cần có chu kỳ đều đặn và cuộc sống hàng ngày ổn định.
** Chỉ số Pearl là thước đo đánh giá độ an toàn của các biện pháp tránh thai: chỉ số Pearl càng nhỏ thì biện pháp tránh thai càng an toàn.
Cách thực hiện:
- Đo nhiệt độ ngay sau khi thức dậy, trước khi rời giường.
- Ghi lại nhiệt độ hàng ngày vào bảng theo dõi hoặc ứng dụng.
- Khi nhiệt độ cơ thể tăng (khoảng 0,2-0,5°C) và duy trì trong 3 ngày, điều đó cho thấy những ngày dễ thụ thai đã kết thúc.
Phương pháp này đòi hỏi bạn sử dụng nhiệt kế có độ chính xác cao, đo được đến hai chữ số thập phân. Bạn có thể đo ở miệng, âm đạo hoặc hậu môn, nhưng cần đảm bảo luôn đo ở cùng một vị trí để đảm bảo tính chính xác.
- Tránh Thai Bằng Cách Theo Dõi Chất Nhầy Cổ Tử Cung
Một phương pháp tránh thai tự nhiên khác là dựa vào quan sát chất nhầy cổ tử cung. Chất nhầy này thay đổi về độ đặc và màu sắc trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, giúp xác định ngày dễ thụ thai. Khi chất nhầy trở nên trong và co giãn, đó là thời điểm bạn dễ mang thai, vì vậy nên sử dụng thêm các biện pháp tránh thai.
Lợi ích:
- Phương pháp này không tốn kém.
- Dễ thực hiện và không cần sử dụng thiết bị phức tạp.
Tuy nhiên, phương pháp này có chỉ số Pearl là 5, thấp hơn so với phương pháp nhiệt độ cơ bản, và có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố như nhiễm trùng hoặc căng thẳng.
- Kết Hợp Các Biện Pháp Tránh Thai Tự Nhiên
Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp phương pháp nhiệt độ cơ bản và phương pháp theo dõi chất nhầy cổ tử cung. Cách kết hợp này được gọi là phương pháp nhiệt triệu chứng, với chỉ số Pearl chỉ 0,3, là một trong những phương pháp tránh thai tự nhiên an toàn nhất.
Cách thực hiện:
- Mỗi sáng đo nhiệt độ cơ thể.
- Quan sát và ghi chép chất nhầy cổ tử cung.
- Kết hợp với việc kiểm tra cổ tử cung: Khi cổ tử cung mềm và tiết nhiều dịch, đó là dấu hiệu của những ngày dễ thụ thai.
- Tránh Thai Bằng Cách Đo Hormone Trong Nước Tiểu
Biện pháp tránh thai tự nhiên bằng cách đo hormone trong nước tiểu là một lựa chọn thay thế an toàn và hiệu quả cho những phụ nữ muốn tránh sử dụng các phương pháp nội tiết tố. Phương pháp này dựa trên việc đo lường hai loại hormone chính, LH (Luteinizing Hormone) và estrogen, trong nước tiểu buổi sáng để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và xác định ngày rụng trứng.
Cách Thực Hiện
- Trong tháng đầu tiên sử dụng, bạn cần thực hiện 16 phép đo và sau đó chỉ cần đo khoảng 8 lần mỗi tháng. Để đo lường, bạn chỉ cần sử dụng que thử và nhúng vào nước tiểu buổi sáng. Thiết bị đo sẽ phân tích kết quả và cho bạn biết về khả năng sinh sản của mình tại thời điểm đó.
- Que thử có thể dễ dàng mua tại các hiệu thuốc, và việc sử dụng máy tính đo hormone giúp bạn kiểm soát chu kỳ một cách chính xác hơn.
5. Phương Pháp Gián Đoạn Giao Hợp
Phương pháp gián đoạn giao hợp là một trong những biện pháp tránh thai tự nhiên phổ biến nhưng kém an toàn. Cách thức thực hiện khá đơn giản: đối tác nam sẽ rút dương vật ra khỏi âm đạo trước khi đạt cực khoái để ngăn không cho tinh trùng tiếp xúc với trứng. Tuy nhiên, một số tinh trùng có thể được giải phóng trước khi xuất tinh, trong chất dịch được gọi là “giọt khoái cảm”. Điều này dẫn đến rủi ro mang thai ngoài ý muốn, khiến phương pháp này không đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Với chỉ số Pearl dao động từ 4 đến 18, phương pháp gián đoạn giao hợp không được khuyến khích nếu bạn muốn tránh thai hiệu quả.
6. Phương Pháp Theo Lịch (Phương Pháp Knaus-Ogino)
Phương pháp tránh thai theo lịch, hay còn gọi là phương pháp Knaus-Ogino, dựa trên việc ghi lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn để xác định thời điểm rụng trứng. Mặc dù phương pháp này không yêu cầu bạn phải đo đạc hàng ngày, nhưng nó chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Những biến động chu kỳ do căng thẳng, thay đổi môi trường, hoặc bệnh tật có thể ảnh hưởng đến kết quả, khiến phương pháp này trở nên không đáng tin cậy.
Về cơ bản, bạn sẽ ghi lại chu kỳ của mình trong vài tháng để xác định độ dài chính xác. Sau đó, từ chu kỳ ngắn nhất, bạn lùi lại 18 ngày để tìm ngày đầu tiên dễ thụ thai. Tương tự, từ chu kỳ dài nhất, bạn lùi lại 11 ngày để tìm ngày cuối cùng dễ thụ thai. Ví dụ, nếu chu kỳ của bạn dài từ 27 đến 31 ngày, thời điểm thụ thai sẽ nằm từ ngày thứ 9 (27-18) đến ngày thứ 20 (31-11). Trong thời gian này, bạn cần sử dụng biện pháp tránh thai bổ sung nếu không có ý định mang thai.
Phương pháp này có chỉ số Pearl khoảng 9, cho thấy mức độ an toàn thấp và ít được khuyến ngh
Các Lợi Ích Của Biện Pháp Tránh Thai Tự Nhiên:
- Không ảnh hưởng đến hormone: Không gây tác động đến cân bằng nội tiết.
- Không tác dụng phụ: Không lo ngại các tác dụng phụ do thuốc tránh thai gây ra.
- Tăng cường hiểu biết về cơ thể: Giúp bạn hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt của mình.
Những Hạn Chế:
- Yêu cầu sự kiên nhẫn: Cần phải ghi chép và theo dõi liên tục.
- Mức độ an toàn thấp: Đặc biệt là phương pháp gián đoạn giao hợp hoặc theo lịch.
Nếu bạn muốn tránh thai mà không cần dùng thuốc, thì hãy cân nhắc thử một trong các phương pháp tránh thai tự nhiên an toàn này và hãy nhớ rằng việc hiểu rõ và theo dõi cơ thể là chìa khóa để đảm bảo thành công của các biện pháp này nhé.
